【限定公開】リバウンド知らず！もうダイエットを繰り返さないためのスタイル維持方法
こんにちは！
ダイエットに成功した方
おめでとうございます！
しかし、そのスタイルを維持するには
どうすればいいと思いますか？
今回は、リバウンド知らずの
スタイル維持方法について
ご紹介します！
この方法を知ることによって、
一度ダイエットに成功したのに
リバウンドして、
「ダイエット再開しなきゃ・・・」
となる、そんなダイエットの
繰り返しを終わりにできます！
私も以前、ダイエットに成功し
嬉しくて、すぐに食生活を元に戻し
リバウンドしました。
すると友人からも、
「また太った？
リバウンド早くない？」
「やっぱり、すぐ戻ると思った」
そう言われ、せっかく
ダイエット成功したのに、
意味がなかったことになり
悔しかったです。
しかし、これを知ってからは
リバウンドしなくなりましたし、
スタイルが維持できるので、
カロリーの高いお肉も
お菓子も気にせず食べれるように
なりました。
あなたもきっと、
ダイエット成功時の理想の
体型を維持できるようになります。
しかし、このままだと、
あなたのダイエットはいつまでも
終わらないでしょうし、
リバウンドが当たり前の
ようになってしまうでしょう。
それを繰り返すことによって
太りやすい体質になり、
次のダイエットは
もっと過酷になるはずです。
周りからも
「またリバウンドしたんや」
「ダイエットしても意味ある？」
ときつい言葉を言われ、
自分に自信もつかないまま
でしょう。
最後はもうダイエットを諦めて
理想の体型とは
ほど遠い体型になって、
おしゃれもできない
肌が荒れて化粧もできず
食べることしか楽しみのない
寂しい毎日を送ることに
なります。
それが嫌ならこの記事を読み
ダイエット成功後の
スタイル維持しましょう！
そんなスタイル維持方法は
常に体重を知っておく
ことです。
・毎朝、同じ時間に体重を測る
・その体重を記録していく
これを毎日続けてください。
毎朝同じ時間に測ることによって
正確な体重を知ることができます。
記録することによって体重の
細かい変化に気づけます。
アプリなどを使い、グラフを見れば
少しの体重の変化でも
「あれ、ちょっとずつ増えてる」
と気付けます。
少しくらいの体重増加なら
まだすぐに戻せるので、
しっかり体重を把握しましょう。
では今すぐに、
もうリバウンドしない！と
心の中で言ってください。
習慣化がリバウンドしない鍵です。
毎日の習慣に体重記録を
取り入れて下さい。
せっかくつらいダイエットを
乗り越えたので、
そのスタイルを
ずっと維持できるように
頑張りましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
ではまた！
【意外と簡単！】楽して誰もがうらやむ理想のくびれを作れる方法
こんにちは！
みなさん「細いくびれ」って
女性の中では永遠の
憧れですよね。
今回は、そんな憧れの
くびれを作れる
ストレッチ方法を
お教えします！
そのストレッチ法とは
下半身ひねりストレッチ
です！
ほんの数分で、横になって
できるストレッチです。
この方法を知れば、
あなたがずっと憧れていた
くびれができますし、
ウエストが細くなり、
着る服もサイズがワンサイズ
ダウンするでしょう。
私もくびれがないことで
体型自体はそんなに
太っている訳じゃないのに、
太って見えるし、
メリハリのない寸胴体型に
ずっと悩んでいました。
仕事の制服に着替えているとき
同僚から、
「体型自体は細いのに
くびれないから惜しいね。」
「意外とウエスト太いんだね。」
と言われました。
自分では自覚してても、
人に言われるとキツイですよね。
でもこのストレッチ法を
知ってからは、
「綺麗なくびれ～！」
「スタイル良いね！羨ましい！」
「どうやったらくびれできるん？」
と聞かれるまでになりました。
同僚も「どうやったん？」
と驚いてました。
あなたも絶対に、
綺麗なくびれができます！
くびれがあるだけで、
細くてスタイル良く見えますし
バストが強調され
胸が大きく見えます。
くびれを作るだけで
メリットがたくさんあります。
反対に、この方法を知らないと
あなたの理想のくびれは
夢で終わります。
「細いくびれいいな～」と
人を羨むだけで、
あなたはジーンズの上に乗った
お肉をみてため息ばかりで、
夏に海に行っても
周りはみんな可愛いビキニを着て
楽しんでいるのに、
一人だけ水着の上から
パーカーやTシャツを着て、
浮いてしまいますし、
「残念な体型」から
抜け出せないでしょう。
男性にとっても細いくびれは
憧れのなので、
彼氏にもがっかりされて
しまうでしょう。
そんなの嫌ですよね。
この方法を知って、
細いくびれを手に入れましょう！
やり方は、
１、仰向けに寝て両手を広げる
２、両足をそろえてゆっくりと
上にあげる
３、そのままゆっくりと右に倒し、
床すれすれで止める
足を真ん中に戻したら
左側も同様にしてください。
ポイントは、無理せずゆっくり
呼吸を止めず行うことです。
最初は一回でもしんどいと思うので
徐々に回数を増やしてください。
では今すぐに、
あなたの理想のくびれを
想像してください。
そのくびれになれるのは
近いうちです！
誰もがうらやむ
細いくびれの持ち主に
なるでしょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
ではまた！
【OLの方必見】毎日できる、デスクワークしながら痩せるダイエット
こんにちは！
いつもデスクワークで
猫背が気になっている。
「今回こそは！」と
意気込んでダイエット
始めるけど続かない。
今日ご紹介するダイエットは
そんな方に知ってほしいです。
そのダイエット法とは、
座ったまま姿勢を正すだけ
ダイエットです！
この方法を知れば、
ずっと失敗を繰り返してきた
ダイエットを卒業できます！
それに、姿勢が悪くて
悩んでる方もこれで
直せます。
私も、姿勢の悪さと
ダイエットが続かない事で
悩んでました。
周りからもよく
「姿勢悪いな～」
「三日坊主の鏡やな」
と言われていました。
悔しかったですが、
どれも事実で言い返すことは
できませんでした。
しかし、この方法を
意識するようになってからは、
「姿勢そんなに良かったっけ？」
「姿勢が綺麗と何着ても似合う！」
と言われるようになり、
ダイエット生活からも
抜け出しました。
あなたもきっと、
姿勢が良くなることで
自分に自信がつき、
堂々としたかっこいい女性に
なれるでしょうし、
毎日ダイエットでしていた
食事制限やしんどい運動も
しなくてよくなり、
好きな時間に食べ、
カロリー気にせず食べる。
そんな毎日が
送れるようになるでしょう。
しかし、
これを知らないままだと
姿勢の悪さを気にしつつも
何も意識せず、
どんな綺麗な服を着ても
似合わず、
ジムに行っても続かずに、
時間とお金を
無駄にするだけでしょう。
そして、腰の曲がった
おばあちゃんに
なってしまうのです。
姿勢が悪いと新陳代謝が
悪くなるため、
ダイエットも結果が得られず
いつまでも続く食事制限などで
ストレスが溜まり
精神的にもイライラして
あなたは余裕のない
近寄りがたい人に
なってしまいます。
いつもイライラしてる人と
仲良くしたいと
思う人はいないので、
あなたの友達は減り、
1人になってしまうでしょう。
そんな未来を変えるために
このダイエットを
最後にしてください！
その座ったまま姿勢正すだけ
ダイエットの方法は、
椅子に座っているときの
正しい姿勢の意識の仕方です！
・椅子に座るときは、背もたれに
もたれず、浅く座る
・背筋を伸ばし、両膝をそろえ
床と直角に曲げる
これだけです！
デスクワーク時に
ちょっと意識するだけで
ダイエットできます！
ポイントは、
画像にもある通り
背中と椅子の背もたれに
薄いクッションなどを
挟むことです。
それだけでとても
取り組みやすくなります。
また、足を組む癖も直しましょう！
骨盤がゆがみ、姿勢が悪くなる
一つの原因となります。
これで、
あなたの姿勢はよくなり、
ダイエットの効果も
アップするでしょう。
では今すぐに、
背筋をまっすぐ伸ばしてください。
あなたがお悩んでいた
姿勢やダイエット、
2つ同時に解決できます！
綺麗な姿勢で細くなった
あなたは無敵です！
頑張りましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
ではまた！
【部位痩せ２！】運動なしでほっそりとした太ももを簡単に手に入れる方法
こんにちは！
今回は、前回に続き
部位痩せについてご紹介します。
今回は「太もも」です。
太ももって一度お肉が
ついてしまえば、
なかなか
落ちてくれないですよね。
でも、スクワットや走るなどの
運動はしたくないという方
多いと思います。
しかし、この方法を知れば
スクワットしなくても
走ったりしなくても
太もも痩せできます。
太ももを気にして
着れなかった、ミニスカートや
スキニーパンツ着こなせます！
私も、スキニーパンツが好きで
よく履くのですが、
ある日友達に、
「ひざから下は細いのに
太ももは太いな」と言われ、
「変な体型やな」と
笑われました。
すごくショックで
落ち込みましたが、
この方法を知ってからは
「足細いからスキニー似合うな！」
「どうやったら足細なるん？」
と周りの人の言う事が
変わりました。
あなたもこの方法で
引き締まった太ももを
手に入れましょう！
しかし、この方法を
知らないままだと、
スキニーやミニスカートを
履いても似合わず、
逆にピチピチの太ももで
恥ずかしい思いをするでしょう。
道行くに
「あの人太もも太いのに
よくあんな格好できるね。」
と話されているかも
しれません。
スクワットをもう一度
再開してみるけど、
やっぱり続かない。
「太ももは痩せにくいから
しょうがない」と諦めますか？
いつまでも体系を隠す服を着て
おしゃれな服は着こなせない
でしょう。
そんな風にならないために
この方法を実践してみてください。
その方法は、
階段のぼりダイエット
です！
いつもは、
エレベーター、エスカレーターに
頼っていたところを
階段に変えてください。
それだけで効果が出ます！
「これだけ？」「本当に？」
と思う方、一度試して下さい！
つまり、いつも通勤などで
ちょっと楽してたところを
ちょっとしんどい方に
変えるという事です。
スクワットや走ったりするのは
めんどくさいけど、
あなたの意識を少し変えるだけで
いいんです。
ポイントは、
毎日続けることです。
階段に出会った時だけで
良いので、
「あっ！」と
思い出して意識して
階段を使う癖をつけてください。
では今すぐに、
いつも階段を使わず楽していた
とこがないか考えてみてください。
そこを明日から階段に
変えるだけで、
細身のジーンズも
ミニスカートも似合う
女性になれます！
少しだけしんどい方を
選んで、痩せれなかった
太ももを細くしましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
ではまた！
【部位痩せ！】ねじるだけで簡単に引き締まる二の腕痩せ！
こんにちは！
今回は、二の腕痩せについて
ご紹介します。
Tシャツから伸びるほっそりとした
二の腕に憧れたこと
ありませんんか？
また、二の腕細くなりたいけど
「痩せにくい」と思ってる方
必見です！
この方法を知れば、
あなたの憧れる細い二の腕を
手に入れれますし、
夏場でも自信をもって
二の腕の出る服を着れるでしょう！
私も、二の腕のお肉に
悩んでいました。
周りからも
「二の腕ぷにぷにやな～」
「さわらして～！」
とよく言われ、みんな悪気なく
言っているのは分かるのですが、
そう言われるたびに、
「自分は二の腕太い」
という事を
再認識させられているようで、
すごく嫌でした。
でも、お腹痩せのように
腹筋すると痩せるわけでもなく
どうダイエットすればいいのか
悩んでいた時これを知り、
周りからも、
「二の腕細くなったね！」
「細すぎず、太過ぎずで
引き締まってる感じ！」
と言われるようになりました。
二の腕痩せで悩んでる方
本当におすすめです！
反対に、これを知らないままだと
二の腕痩せのために
「何をすればいいか分からない」
「何をしても痩せない」
と思ったまま、
また夏がきて、
二の腕を隠したいと
いうだけで、
長袖を着て、暑い思いを
することでしょう。
そして、前を歩く人の
細い二の腕を見て
羨ましく思い、
自分の二の腕を見て
劣等感を感じ、落ち込み
自分に自信がなく
半袖の可愛い服も買えず、
諦めることになるでしょう。
二の腕を気にして
着たい服も着れない、
いつも人の細い二の腕に
目が行き、自分と比べ
落ち込む。
そんな毎日を変えませんか？
来年の夏は、自信をもって
二の腕が出る服着ましょう！
二の腕痩せに効く
その方法とは、
その名も、
二の腕ねじりダイエット
です
１、足を少し開き、背筋をのばす。
２、腕を斜め下に向け
まっすぐに伸ばす。
３、ゆっくり息を吸いながら、
手のひらを外側にねじる。
そして、
息を吐きながら元の状態に
戻るだけです。
これを１０回繰り返して
ください。
これで、あなたの理想の
二の腕になれます！
それでは、今すぐに、
あなたの二の腕を
つまんでみてください。
その余分なお肉とは
もう、さよならです！
今から始めて、
来年の夏には好きなTシャツを
着こなしましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
ではまた！
【三日坊主卒業！】しんどいのは嫌、運動苦手、そんな方にピッタリのダイエット法
こんにちは！
筋トレやエクササイズが
どうしても続かない！
ダイエットをしたいけど
しんどいのは嫌！
今回は、
そんな方にオススメの
ダイエット法をご紹介します！
その方法とは、
ストレッチダイエット
です！
やっぱりしんどいダイエットは
続きませんよね。
運動が苦手という方も
いると思いますが、
これなら大丈夫です！
この方法を知れば、
しんどい思いをせず
三日坊主で終わっていた
ダイエットももう
終わりにできます！
友達にダイエットをすると
宣言すると、
「また〜？どうせ続かんやろ」
「今回は何日持つやろな〜」
などと軽くあしらわれたり
しませんか？
そんな時って笑いながらも
ちょっと悔しいですよね。
私もこれを始める前は、
三日坊主で終わる
ダイエットばかりで、
友達にも
馬鹿にされてましたが、
最初こそ「また～？」
と言っていた友達も
「痩せてきたやん！頑張ってるな」
「三日坊主じゃなくなったやん」
「最近、見直した。」
と言ってくれるようになり、
私の「口だけの行動しない子」
というレッテルは、
いつの間にか消えてました。
どうせ続かないと思われている
友達をあっと驚かしましょう！
きっと「私にもその
ダイエット法教えて！」と
お願いされるまでになるでしょう。
しかし、知らないままだと、
あなたの三日坊主のダイエットは
終わらないでしょうし、
友達にも
「口だけの行動しない子」
「どうせ痩せないままやろ」
と思われたまま
表面では仲良くしてても
心の中では馬鹿に
されていることでしょう。
ダイエットと全く
関係ないところでも
「口だけで何もしない子！」
と周りから思われるように
なるでしょうし、
あなたを信頼し、
頼ってくれる人はいないし
このままだと
本当の友達と言える人は
いないままです。
いつまでも
友達の引き立て役でいますか？
効果のないダイエットを
やり続けても、
理想の体型になるには
不可能です。
そんなことにならないように
この記事を読んでください！
そのストレッチ法とは、
寝る前に5分間ストレッチする
だけです。
これをするだけで
頑固なお腹の脂肪の
燃焼が促されます。
やり方は、
・仰向けになって
膝を軽く曲げる
↓
・両手を頭の後ろで組み
グッと頭を持ち上げる
↓
・おへそが見える位置で
頭をキープする
その状態で
15秒キープして下さい。
ポイントは、
苦しくなっても膝と膝の間を
開かないようにすること！
これだけです。
これであなたの
悩みの種だったお腹の脂肪が
なくなります！
では、今すぐに
グッとお腹をへこまして
下さい。
そのお腹になれるのは
もうすぐです！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
ではまた！
【今度こそ！】ダイエットに失敗しないためのモチベーションの上げ方
こんにちは！
ダイエットを続けるうえで
大事なことって何だと思いますか？
モチベーションです。
あなたはダイエットをする時
ただ、「太ったから痩せる」
という風になっていませんか？
なんとなく、目標もなくダイエットをしても
続きません。
モチベーションを
上げることによって、
やる気が出て、
ちょっとくじけそうな時でも
諦めずに続けることが
できるんです。
この方法を知れば、
モチベーションを上げ
ダイエット失敗を防げますし、
継続して何かをする力にも
なります。
私も、前までは
モチベーションを維持できず、
「どうせ運動も続かないし
意味ないだろな・・・」
「しんどいだけやし・・・」
と考えてしまい気持ちが下がって
しまっていました。
しかし、モチベーションを
維持できるようになると
ちょっとくらい結果が
出てなくても、へこたれずに
頑張ることができました。
あなたもこれを読めば
今まで「できない」と
諦めていたものが
きっとできるようになり、
結果が出るまで続けれる力を
持てるようになると思います。
しかし、今のままだと
どんなに痩せることで有名な
ダイエットをしても、
高いダイエット器具を買っても
エステに行っても、
無駄にしかならないでしょう。
ダイエットに無駄なお金お使い、
流行りの洋服も買えない。
化粧品も安い物ばかりで
肌が荒れて、
友達と会うのも恥ずかしい、
「あの子いつも同じ服で
ダサいよね」と陰口を
言われたりするでしょう。
そんなの女子としては
絶対に避けたいですよね。
この記事を読み、
モチベーションを上げ
素敵女子に近づきましょう！
モチベーションを上げる方法とは、
・ナルシストになる
・ダイエットに成功した時のことを
とことん妄想する
これだけ見ると
「ただ、やばいやつやん」と
思いませんでしたか？
私も思いました。
しかし、
モチベーションを上げるためには
心の中ではナルシストに
なっちゃいましょう！
ダイエットが上手くいっている自分は、
「どんどん綺麗になってる！」
「頑張ってる私えらい！」
と自信を深め、モチベーションを上げて
いきましょう！
また、成功した時のことを
とことん妄想しましょう！
好きなブランドの服を
着こなしている？
周りから「痩せたね」と注目を
あびてる？
あなたがダイエット成功で
手に入れたいものを想像してみると
きっとモチベーションは
上がるはずです。
これであなたも
モチベーションを上げて
ダイエット成功できるでしょう！
では、今すぐに
自分は綺麗、可愛いと
思い込んでください。
ダイエットに成功すると
もっと綺麗に、可愛く
なれるのです。
あなたのモチベーションが
上がるお手伝いが
出来たでしょうか？
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
ではまた！
